如果你怀疑自己有抑郁倾向，既不敢确定又不敢排除时，可以通过以下这个自评量表进一步判断自己的情况是否属于抑郁症。
　　量表有20道题，每道题后边有4个数码，分别表示时间的多少。从左至右分别是：没有或很少时间；小部分时间；相当多时间；绝大部分或全部时间。评定时，请认真地阅读每一道题，待把题意弄懂后，根据最近一周的实际表现，选择题后数码中符合自己情况的那个数码上打勾（√）。
　　1． 我觉得闷闷不乐，情绪低沉……………①②③④
　　2． 我觉得一天中早晨最好…………………④③②①
　　3． 我一阵阵哭出来或觉得想哭……………①②③④
　　4． 我晚上睡眠不好…………………………①②③④
　　5． 我吃得跟平常一样多……………………④③②①
　　6． 我与异性接触时和以往一样感到愉快…④③②①
　　7． 我觉得我的体重在下降…………………①②③④
　　8． 我有便秘的痛苦…………………………①②③④
　　9． 我心跳比平时快…………………………①②③④
　　10．我无缘无故地感到疲乏…………………①②③④
　　11．我的头脑跟平常一样清楚………………④③②①
　　12．我觉得经常做的事情并没有困难………④③②①
　　13．我觉得不安而平静不下来………………①②③④
　　14．我对将来抱有希望………………………④③②①
　　15．我比平常容易生气、激动………………①②③④
　　16．我觉得作 出决定很容易…………………④③②①
　　17．我觉得自己是个有用的人，有人需要我…④③②①
　　18．我的生活过得很有意思…………………④③②①
　　19．我认为如果我死了别人会生活得好些…①②③④
　　20．平常感兴趣的事我仍然感兴趣…………④③②①
　　完成后，你可以自己做分析，分析方法很简单，计算方法是20个项目中各项分数（每题的数码值）相加的总和×1.25，取整数部分。分数越高，症状越严重。
　　或者通过抑郁严重度指数来反映。抑郁严重度指数＝各项目的累加分/80（最高总分）。指数范围为0.25~1.0，指数越高，抑郁程度越重。
　　上述测试的结果是参考性的，它的真实、准确程度会受很多外在因素的影响。抑郁的确诊还是应靠临床心理医生的诊断。

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